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清明养生指南：过敏、春困、湿气重？这些中医妙招助您“清”体“明”神

2025年04月03日 18:51

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惠

风

和

畅

春

和

景

明

清明时节，万物复苏

但温暖潮湿的天气

也带来了不少小烦恼

——风邪、湿邪悄悄侵袭

过敏、春困、湿气重轮番上阵

别担心！

中医专家助你“清”体“明”神

清肝火、祛湿浊

明心神、畅气机

活力满满过春天

↓↓↓

来源丨温江区天府街道社区卫生服务中心

吃出健康

时令"三青"要多吃

·荠菜：清肝明目，推荐荠菜豆腐羹；

·菠菜：缓解春燥，焯水凉拌最佳；

·豌豆尖：健脾利湿，清炒或煮汤都美味。

祛湿美味别错过

·茯苓薏米粥：健脾利湿；

·赤小豆鲫鱼汤：利水消肿。

养肝茶饮DIY

• 菊花枸杞茶：电脑族必备；

• 玫瑰陈皮茶：心情郁闷时来一杯，疏肝又理气。

小提醒：酸冷油腻要少吃，过敏体质慎食海鲜、竹笋等发物。

动出活力

·上午散步：9点—11点最佳；

·打八段锦或太极拳：温柔地舒展身体；

·放风筝：多抬头望天，缓解颈椎疲劳。

调出好心情

疏肝两部曲

·按揉脚背上的"消气按钮"太冲穴（脚背凹陷处）；

·晨起深呼吸配合手臂运动，开启美好一天。

静心小妙招

·多听舒缓音乐放松心情；

·养花种草转移注意力。

穴位保健操

·足三里（膝盖下）：健脾祛湿；

·风池穴（后颈）：预防感冒；

·血海穴（膝盖内侧）：缓解皮肤瘙痒。

日常别大意

·重点保暖：护好脖子、肚脐、脚踝；

·居室通风：每天开窗半小时；

·规律作息：早上6点—7点起床，晚上10点前入睡。

清

明

养

生

小

口

诀

清明时节重"清""明"

饮食运动要用心

祛湿养肝调情绪

健康度过好光景

· END ·

审核丨温江区公平街道社区卫生服务中心副主任中医师谭娟

编辑丨屈晨雨

责编丨李思佳

审核丨张学雷

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